12 lat

[...] • Kobiety startują bez podziałów na kategorie wiekowe • Mężczyźni startują w trzech kategoriach wiekowych : - 18 - 25lat - 26 - 45 lat - 46lat i więcej (O kategorii wiekowej decyduje data urodzenia w dniu [...]

[...] go, by się bardziej zmotywować do ćwiczeń oraz słuchać Waszych rad. Moim głównym problemem jest dieta, z chodzeniem na siłownie nie ma problemów. Informacje: Wiek: 18 lat Staż: "Poćwiczuje od 2-3 lat" Wzrost: 179 Waga: 82 Wymiary: Biceps: 36 Udo: 54 Łydka: 39 Przedramie: 30 Resztę uzupełnię niedługo, bo nie pomierzyłem się cały:] No więc [...]

Witam. Mam 30 lat 73kg i 184cm wzrostu. Staz treningowy ok 2 lat. Moj sprzet treningowy to: - laweczka regulowana - dwie male sztangielki - sztanga 182cm - obciazenia lacznie 55 kg - orbitrek Moj plan: Poniedzialek klatka -wyciskanie sztangi na lawce prostej 5 seri 15, 13, 11, 11, 9 ciezar 30 kg -wyciskanie sztangi na lawce z podparciem 45 stopni [...]

[...] wage ciała w mc, zwiększyć wytrzymałość. Atletyczna sylwetka. Siła przyda się w graplingu a atletyczna sylwetka mojemu samopoczuciu, bo nie wyglądam na kogoś kto już kilka lat ćwiczy co mnie irytuje. wzrost/waga: 172 cm / 68 kg - trudno tyję, jedynie brzuch się szybko otłuszcza wiek: 30 staż na sił: nie pamiętam już ile, 6-8 lat staż w [...]

[...] mojego treningu. To tak, może na początek mała ankieta: Wiek: 18 Cel: masa Waga: 83 Wzrost: 182 Staż treningowy na siłowni: to skomplikowane ( ćwiczyłem trochę od 14 lat, przestałem, a teraz od 3 mies znowu ćwiczę) Dostęp do sprzętu: sztanga łamana, sztanga prosta będzie, hantelki, męskie obciążenie, drągal Suple: brak Rekordy: jak miałem [...]

Witam! Ćwiczę na siłce od 14 lat, z wieloma przerwami, nie dłużej niż rocznymi. Kiedyś męczyłem na okrągło splita, teraz na wskutek podziału treningu na anaerobowe i aerobowe oraz przygotowań do powrotu na MMA musiałem przerzucić się na FBW. Mam własną siłownię, sam profesjonalny, ale wolny ciężar (sztanga prosta, łamana, sztangielki, ławka, [...]

Mam 16 lat, trenuję piłkę nożną już 9 lat a na siłkę chodzę ponad pół roku. Mam wrażenie że nie robię żadnych postępów. Na wadze też nie przybieram, przytyłem do 73kg i stoję w miejscu. Co mam robić w takiej sytuacji? Konkretnej diety nie mam ale z rana jem owsiankę, do szkoły kanapki i wciągu dnia ryż przeważnie z kurczakiem. Robię taki plan: 1. [...]

[...] ziemne, ziarna słonecznika, oliwa z oliwek, oleje, mięso, jaja 2. Budowa: wymiary podane, raczej mezomorfik, w dzieciństwie zawsze chudy, przez kilka (około5 lat) złego odżywiania i siedzącej pracy : oponka na brzuchu, fałdki tłuszczu na "boczkach" ... nie ma tragedii ale do Franka Zane jescze brakuje ;-) Waga z pomiarem tłuszczu [...]

[...] organizatora pod adresem www.trecgames.pl ( strona do rejestracji będzie aktywna od 22 maja 2013), ( b) W momencie rejestracji być pełnoletnim – mieć ukończone 18 lat. ETAP I. ELIMINACJE ( a) Należy poprawnie wszystkie pola w formularzu zgłoszeniowym na stronie www.trecgames.pl oraz przesłać nagranie video swojego WOD-a [...]

Witam, a więc tak mam 17 lat ważę 60kg i mam 182 wzrostu. Od 3 lat ćwiczę zapasy 3 razy w tygodniu. Teraz gdy jest lato mam przerwę w zapasach. Od poniedziałku zacząłem chodzić na siłownię Poniedziałek, Środa i Piątek, przez pierwsze 2 tygodnie zamierzam ogólnorozwojowy coś typu na każdą partię po 2,3 ćwiczenia ;D już chodziłem około rok temu [...]

Witam! Forum przeglądam od dłuższego czasu anonimowo, ale postanowiłem się zarejestrować głownie żeby uzyskać opinie na temat mojego planu :) Wiek : 20 lat Waga : 82 kg Wzrost : 180 cm Staż treningowy: 3 lata z przerwami Obwód pasa 90 cm Obwód klaty: 106cm Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia wg planu 4 [...]

[...] dietę której zamierzam pilnować. Dość bycia tym chudszym. Do tej pory również miałem kiepski trening więc postanowiłem napisać nowy. Chudszy jest na emigracji od siedmiu lat. Chętnie posłużę pomocą. Mieszkam w West-Midlands. Od czasu do czasu będę umieszczał różne promocje żywieniowe jakie będzie mi dane znaleźć. Obecnie jeżdżę na siłownię [...]

[...] oraz mój nowy plan. Bardzo proszę, aby ktoś rzucił na to okiem i ocenił. Być może ktoś też się czegoś nauczy na moich błędach. Moją przygodę z siłownią zacząłem kilka lat temu, lecz niestety bardzo niesystematycznie, bez oparcia o dobrą dietę, dzienniki treningowe i dobry plan. Tak więc z braku wiedzy nie przyniosło to oczekiwanych [...]

Kłaniam sie. Mam 20 lat, 180 wzrostu, do tej pory myślałem ze dam rade dziś wiem ze potrzebuje waszej pomocy. Na siłowni cwicze juz ładnych pare lat, bedzie to około 4 wiosny. Mam problem z łapami. Pompa po treningu jest zaje. jakby ona zostawała byłbym jednym najszczęśliwszym człowiekiem na ziemi, lecz prawda jest taka ze mija pare minut i [...]

[...] mam nadzieje że pomoże mi w lepszym monitorowaniu diety, cwiczen i ogolnego progresu Kilka słów o sobie Nazywam się Grzesiek i przygode z siłownią zacząłem mając jakies 16 lat, pierwsze spotkanie ze sztangą i hantlami na silowni u kolegi w piwnicy (chyba każdy to przerabiał) waga wtedy byla pewnie ok 70 kg, ogolnie ksywa chudy nie była bez [...]

Płeć : M Wiek : 30 lat Waga : 98 kg Wzrost : 186 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : AKTUALNIE POWRACAM DO ĆWICZEŃ PO BARDZO DŁUGIEJ PRZERWIE. Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna - amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt Dieta : przy moim trybie pracy ciężki temat, nie [...]

Witam z tej strony szklanego pudełeczka Bartosz. Może zaczne od poczatku: - Mam 21 lat , trenuje ten piekny sport juz od dobrych paru lat - Rozne okresy w swoim zyciu przezywalem ( P.S procz kobiecych ;d) waga oscylowala od 55kg do ponad 100 takze bywalo roznie. - Od dawna marzylem o starcie na scene, takze zdecydowalem sie na ten krok w roku 2014 [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 95 3. WZROST: 201 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 113 -udo: 62 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 2,8 g/kg -węglowodany: 3,5-4,5 g/kg -tłuszcz: 1,5 g kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: około 4-5 lat temu cykl 12 tygodni (eksperymenty młodości) 1-6 meta 30 ed 1-12 enan 1-10 deka przy enanie i dece [...]

Witam Wszystkich! Na początek ankieta: Wiek : 37 Waga : 92 kg Wzrost : 174 cm Staż treningowy: 20 lat ( z kilkoma przerwami ) Obwód pasa : 81 cm Obwód klaty: 114 cm Obwód uda: 68 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4-5x w tygodniu + cardio: min 5x w tygodniu 30 minut Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : [...]

[...] czy dam radę być systematyczna i konsekwentna ale jak powiedziało się A to trzeba powiedzieć B (albo chociaż spróbować). Moja przygoda ze sportem i ruchem zaczęła się 5 lat temu kiedy to postanowiłam zrzucić zbędne ciążowe kilogramy. Zaczęłam z konsekwencją maniaka ćwiczyć tzw dywanówki, później doszło bieganie, stosowałam dietę MŻ może nie [...]